空腹吃甜食容易至胃返酸

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赶着上班，赶着见客户，赶着做计划…… 上班族有太多的“赶”，常常饿着肚子逮到什么吃什么，丝(毫没有讲究。其实，越空着肚子，吃上面更得注意。

营养学专家提醒，人在空腹时应该进食平和、低刺激的食物。

1忌强刺激性食品

空腹进食过辣、过酸、过咸及冷冻等强刺激性食品，会破坏胃黏膜或肠壁，造成胃肠痉挛、绞痛，KPfdsWcMMzB诱发胃肠疾病。

另外，像牛奶、鸡蛋、肉类、等蛋白质含GTJyjt0F5dd量高的食品，如果在空腹之时吃，较短的时间fIJ内蛋白质过量积聚在一起，分解过程中会产生Yv)ie大量尿素、氨类等有害物质，也不利身体健康。

2忌高糖食品

点心、红薯、奶油包等多糖类食品，空腹食用会破坏机体内的酸碱平衡，造成胃部不适，就会引起烧心、吐酸水等症状。

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