助性饮食：元旦壮阳食物推荐

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正文：

    壮阳食品通过强精、壮阳、补肾来增强性功能，这些食物主要有以下几类(节录于性与健康——马凤良)。

　　维生素类：维生素A和维生素E有提高性欲、增强精子生成的作用。胡萝卜、南瓜、粗粮、坚果等中含有丰富的维生素A、E。维生素C有助于性功能障碍的恢复，通过多吃新鲜水果和蔬菜来补充维生素C。

　　蛋白质类：蛋白质由多种氨基酸构成，其中的精氨酸是精子的主要成分，具有增强性功能和恢复疲劳的作用，含精氨酸较多的食品有大豆制品和鱼类等。牛磺酸也具有增进精子活力的作用，其多存在于肉类和鱼类中。另外，优质蛋白还含有丰富的锌、锰、铜等微量元素，而这些微量元素在精子的生成过程中起重要作用，并且可抗疲劳、增强性功能。

　　脂肪类：脂肪组织通过转化生成性激素，必须保证适量的脂肪摄入。最好选择植物性油脂，其中含丰富的不饱和脂肪酸，不仅能增加性功能，而且能防止血脂过高.

　　微量元素类：医学研究发现：人体内锌、铜、锰等微量元素含量不足，会导致性能力低下，其中尤其以锌改善性功能的作用最强。牡蛎、核桃、花生、海产品等含有丰富的锌，平时可以多吃一些。

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