经典瑜伽局部减肥运动

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正文：

　　相信你每天坚持做这些，一定会有成效的！但是一定记住每个动作一定不要做的太快，要每个动作静止在3-5秒为适宜。（最好保持５到８的呼吸）
　　
　　
　　图1、背部伸展有美化全身的背部线条 原创 www.guanggao6.com

　　
　　

 

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　　图2、同时增加手部柔软度 网

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　　图3、收紧腹部肌肉，改善腰酸背

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　　图4、减去小肚腩，（脚抬起后保持在一个自己舒适的位置最好９０度角）

　　

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　　图5、左右腰两边伸展运动（双脚与臀部保持不动腰带腹部转，每转到一边都保持５到８个呼吸） 网

　　

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　　图6、手脚并用可以让身体左右均衡一下，可去除大腿后侧脂肪，增强腿部力量，同时起到提臀效果（每抬一腿都保持保持５到８个呼吸 网

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　　图7、强化腹肌及腰背的肌腱

　　

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　　图8、增加脚部柔软度结实臂部，同时去除腹部脂肪 原创

　　

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　　图9、美化腰部、消除腰部赘肉 网

 

　　图10、消除臀部下垂的赘肉和紧实腿部的肌肉
　　

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