瑜伽三式 狂瘦腰腹
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正文:
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导语:对于正在减肥的MM 来说偶尔一顿吃的有些多页难免心生罪恶感,其实吃多了不要紧有方法来补救,下面小编就想您推荐瑜伽三式,专门针对腰腹松弛的脂肪。
简单瑜伽 快速消脂肪
一、三角式一式 减肥瘦身
1、站立,双脚分开与臀部同宽。
减肥瘦身
2、上身向下弯曲,双臂伸直并与肩同宽,手掌撑地。 减肥瘦身
3、伸直双腿,双臂向前推。做成下狗式。 www.guanggao6.com
4、移动左脚向前一步,肩部向上抬起,双腿保持伸直。 www.guanggao6.com
5、伸直背部与地板平行,移动左臂,并置于左脚内侧。
6、举起右臂,并伸直举过头顶,右手手指指向天花板。 www.guanggao6.com
7、眼睛看向地板,头部转向上方,眼睛看向右手指尖处。
二、站立抱膝式 减肥瘦身
做法: 减肥瘦身
1、站立,双脚并拢。弯曲一侧膝盖,双手抱住小腿。 减肥瘦身
2、呼气时双手用力将腿拉向身体,保持3次呼吸。
减肥瘦身
3、呼气还原。相反一侧做同样动作。 www.guanggao6.com
三、舞王式 减肥瘦身
1、站立,双脚并拢,向后弯曲左膝,左手抓住脚踝。 减肥瘦身
2、吸气,右手臂向上抬高。 www.guanggao6.com
3、呼气,右手臂稍稍放低,将左腿充分向上抬起,至最高点。保持3次呼吸。 www.guanggao6.com
4、呼气还原。相反一侧做同样动作。 www.guanggao6.com
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