不正确素食也会导致肥胖
正文:
导语:有很多人都觉得如果光吃水果和蔬菜就可以减肥,其实这个观念是错误的,并不是每个人都适合素食减肥这是其一,另外如果光吃素食会造成营养不良,素食如果您的烹调方法不正确有的时候不见得一定就会瘦,所以我们首先要保证自己每餐的营养均衡摄取,才能给我们提供减肥所需的热量消耗。 www.guanggao6.com 原创
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常见的饮食错误菜单下面为您列举一下 原创
食谱一:
第一天:三餐水果
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第二天:三餐蔬菜 瘦身 减肥
第三天:水果和蔬菜
第四天:香蕉+脱脂牛奶 www.guanggao6.com 原创
第五天:牛排一份;西红柿4--6个;8杯水
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第六天:无限量牛肉加蔬菜 第七天糙米、生果和蔬菜. 瘦身 减肥
食谱二 www.guanggao6.com 原创
早餐 任何水果。
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午餐 包括鲜胡萝卜汁、青菜沙律、微烘全麦包两片、加上番茄片、黄瓜片或生菜片
晚餐 任何蔬菜汁,椰菜汤、卤水鸡。 www.guanggao6.com
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专家剖析:
此餐单虽然以水果及蔬菜为主,但大量食用高糖分的水果也会致肥,所以按餐单进食时也要注意分量;另外,此餐单缺乏肉类、蛋白质及维他命,不宜长期食用。 原创
补充建议:
有关用水果减肥:当身体非常肥胖时,改用水果餐是可行的,但如果体重处于正常范围,午餐只吃水果,是不足以应付一整天的工作量,所以,水果减肥之道是这样的。 原创
水果减肥甜美草莓瘦身术三步骤辨别合格健康减肥餐专家指出,减肥速度不宜过快,最好是一个月减1公斤,每周减0.5-1公斤都在合理范围,太快速的减重并不提倡。
想减肥,大家要选取科学的减肥餐单,这样我们的健康才能有保障,减肥才有意义。 原创
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