30分钟决定了减肥成败

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为什么总是减肥不成功，许多人总结的原因无非是：减肥效果不佳，原有的饮食习惯没有彻底改变，自己的意志力不坚定，身体素质差......每一个理由都很正确，都可能是失败的原因，但是你有没有注意到脂肪是如何上身的？有些人平时运动很多，可是依旧减不下体重，其实，有一个细节你是否注意到，这有可能就是你肥胖的罪魁祸首！这个细节就是饭后30分钟的动与静！ 原创

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其实最关键的饭后30分钟是晚饭30分钟的处理，因为一天三顿饭中，早饭吃完后在上班的路上、午餐吃完后要工作，多多少少都要进行一些运动，要命的就是晚餐，大多数人喜欢晚餐后坐下看电视、看报纸或者躺下休息，脂肪就在这个时候悄悄堆积起来了！所以，要减肥，一定不能忽略这重要的30分钟，最好的制定一个小小的饭后活动方案！

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饭后一般不能做剧烈的运动，所以饭后运动的选择一定要适当，不能运动过于激烈，以免影响到肠胃健康。如果家中有阳台或者是院子，饭后闲庭信步或者站在阳台翘望是个不错的选择。如果没有这些，可以下楼，在楼下做些轻微散步；打扫房间也是一个不错的选择，抢着做家务事，是一举两得的好事，何乐而不为呢？夫妻双方饭后坐在一起说说话，或者互相按摩，被按摩一方是个舒服的体验，按摩其实也是一个很好的运动过程，如果在饭后30分钟洗个澡，效果更佳......可见，饭后可做的运动还是蛮多的。

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许多人减肥过程中忽略了这饭后30分钟的重要性，才让减肥失败，所以，减肥过程中一定要注意这30分钟，就是不减肥，注意这饭后30分钟，对身体健康也是大有益处的！ 瘦身 减肥

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